如何做月子(2010-05-27 16:27:37)

今天下午1点,长宁妇幼保健院,听了魏医生讲的“产褥期-如何做月子”,觉得收获很大,所以回到家第一件事情,就是趁着今天学到的东西还没有在脑子中抹掉,赶紧把他记录下来,给自己,也给一些需要的妈妈。

    做月子,就是所谓的产褥期,是从第三产程结束后,直到身体基本上恢复到怀孕之前的状态的这段时间,都为产褥期,一般是4-6周时间。

  在长妇幼,顺产2天出院(48小时),剖腹部3天出院。

  每个乳房有5-6支奶管,要全部流出乳汁,才说明乳腺全部通了。2-3小时喂一次。夜间泌尿素是白天的50倍,所以在晚上一定要坚持让宝宝吸奶,以便有更多的乳汁。初乳是产后7天内的乳汁,呈黄色,里面含有丰富的B胡萝卜素。如果乳头破裂,可滴一滴奶在上面,或用鱼肝油。

     一、生产后

     顺产:在产后4-6个小时要进行排尿,因为此时产妇的身体比较虚弱,流失大量的血和汗,会贫血,故在产妇上厕所时,应有人陪伴,以防意外。如果4-6小时仍然排不出尿,可以用热毛巾敷小腹,轻揉小肚子,帮助排尿。如果6小时仍然解不出小便,就要插导尿管,以防时间过长,对膀胱造成伤害。

    剖腹产:因为伤口原因,产妇在6小时之内要去枕平卧,所以在产后要直接插导尿管24小时,产妇可在6小时后多喝水,以助排尿。

    排便:要多喝水,多吃粗纤维的蔬菜,如芹菜、韭菜、菠菜等,如果3-4天仍然排不出便,可以用开塞露,帮助排便。

    恶露:当胎儿娩出,进入第三产程,原本胎盘是贴服在子宫壁上的,但由于子宫的收缩,导致子宫和胎盘的粘合面越来越小,以致最终胎盘剥离,排出体外,但子宫与胎盘是有很多的血管连接着,当胎盘剥离后,子宫的血管破裂,便开始流血,这就是所谓的恶露。通常,血性恶露3-4天,浆液性恶露10天左右,白色恶露(带红色)3周。如果你只有几天的恶露排出,之后便没有了,这说明恶露没有完全排干净,仍然在体内,这时就可以吃一些益母草颗粒,大概2盒,不能多吃,吃多了会导致不断排血,造成贫血。

    红糖,含有钙、铁,也有活血化瘀的功效,但红糖只能吃到十天,就不要再吃了。

    网站上会写到“生化汤”,基本生化汤就是由几味中草药熬制而成的汤剂,他的功效和益母草相同,所以不要盲目的去花大价钱买什么生化汤喝,直接喝益母草就可以了。如果恶露的味道很难闻,有臭味,腹痛,就要来医院检查。

     二、吃什么、喝什么?

    因为分娩,消耗了大量的体力,妈妈的身体各个机能也很弱,所以在产褥期要吃一些高热量、高蛋白的食物。

    刚生完宝宝,每天可以吃的食物营养搭配有:

    粮谷类—400-500g(碳水化合物)   鸡蛋—2-3个(蛋白质)  肝脏-2次/周(2价铁)  豆类—100g

水果—100-200g(维生素,温性水果,如苹果、香焦、弥猴桃等)  奶、海产品(钙)  蔬菜-400-500g(纤维,如韭菜、芹菜、菠菜,预防便秘)

    在开奶之前,要吃得清淡,不易吃一些发汤。如老母鸡就要在半个月之后再吃,老母鸡,尤其是下蛋时间很长的老母鸡,含有大量的雌激素,而孕妇在刚生完孩子后,雌激素急剧下降,催乳素增多,而雌激素和催乳素是一对冤家,如果在刚生完孩子后就吃老母鸡,雌激素就会迅速补充,占领地盘,导致催乳素的减少,以致于奶量下降,影响喂哺。在半个月后,吃老母鸡,也应该多吃老母鸡鸡肉,少喝汤,因为汤中含有大量的油脂,不利于体形的恢复。如果在前两周要吃鸡肉,也应该吃公鸡和童子鸡。

    网站上写到,在月子里不能喝白开水,说会成水桶腰,其实不然,人的身体里水份占到70%,喝水可以排毒,至于体形的恢复情况,主要在于锻炼。米酒中含有酒精,在月子里可以喝一些,但不能完全喝米酒,如果酒精没有完全蒸发掉,宝宝吃了妈妈的奶也会被醉倒。

  三、环境:

  产褥期会出大量的汗,尤其是晚上睡觉,和马上醒来时,出汗明显。夏季可以打空调,但必须在25度以上,湿度为50%-60%,每天要开窗通风二次(对流)10-20分钟,通风时,妈妈和宝宝不要呆在通风口,要避开风口,以防感冒。

  四、恢复:

  顺产的妈妈,在产后6-12小时即可下床活动,做产后体操(盆底肌康复训练),在2个月后使束缚带,不能使用过早,以防对盆腔形成压力,造成盆底肌松驰,不利于恢复。剖腹产的妈妈要在产后6小时,由家人帮助翻身,术后24小时下床活动,因为术后,腹后肌肉松驰,在走路或活动时,会影响伤口的愈合,所以要用束缚带来固定伤口。

  五、个人卫生:

    1、每天刷牙2次,进食后要漱口。

  2、哺乳前要洗手,擦乳头。

  3、顺产7天,剖腹产10天后方可淋浴(侧切不用拆线,线头10天脱落),时间少于10分钟,洗后要立刻将头发吹干。

  4、每天用流动水冲洗会阴2次,勤换卫生巾。

  5、根据侧切方向,可以相反方向睡眠,以防恶露流在伤口上。

  六、住院:

  休养室(产后病房)

  一人间:800元(8楼,共12间,可有家属陪同,生产时可以一起进产房,不用额外收费)

  两人间:300元(7楼,共12间,可有家属陪同,生产时可以一起进产房,不用额外收费)

  三/四人间:39元(5、6楼)

  待产室(生产前,都可以进去一个人陪产,不收费)

  三人间:300元(宫口需要开到8、9cm再进产房)

  一人间:1200(待产、生产都在这一个房间)

  导乐:400元

  七、办理出生证

  如果宝宝的名字没有想好,可在出院一周内,凭出院单、身份证在医院办理出生证明。